下っ腹が気になるけど、お金がないしジムなんていけない。
そんなときは痩せるバイトを選んで一石二鳥でコスパよくダイエットをしませんか？
ぶっちゃけるとバイトとダイエットは両立できます。
なので今回はバイトで稼ぎながら痩せる方法についてお話ししますね。
①痩せるバイト選び・②ダイエットにつながる働き方・③太るバイト&危険バイト
この3つについて今からCHECK！
痩せるバイトのランキング7選！働きながら自然にダイエットできる仕事
ではさっそく痩せやすいバイトを7つを見ていきましょう。
男性向けのバイト4つ、女性向けのバイト3つとなっています。
採用されやすいとか、働きやすいという点で、おすすめ度が強い順に紹介しますね。
① 工場のピッキング・仕分けは筋肉をつけたい男子大学生向け
男性向けの痩せやすいバイトとしてはピッキングや仕分けがあります。
工場の中で荷物を移動させる仕事ですね。
力仕事なので消費カロリーが高いので、一生懸命に働けば自然に痩せるし自然と筋肉もつきます。
大学生向けとしたのは工場の軽作業バイトはシフトの融通が効くから。
授業があったりテスト期間中のときはシフトを減らし、夏休みはガッツリ稼ぐなど働きやすいです。
接客業のようなお客とのストレスもないので、男子大学生向けのバイトと言えますね。
② ウーバーイーツは痩せたいフリーターの男子向け
フリーターで日中に働きたいときはウーバーイーツという選択もあります。
自転車で食事を配達するバイト。
有酸素運動で脂肪が燃焼しやすいし、真面目に働くほどバイト代と消費カロリーが比例します。
ただウーバーイーツは成果主義ところと、地域が限定されてるところに注意。
長い時間働けるフリーターの方が稼ぎやすいですし、地方はウーバーイーツはありません。
働く時間を長めにとれて都心に近い男性向けの仕事ですね。
③ 自転車の宅配バイトは他にもある
もし自転車での宅配バイトに魅力を感じたのなら、佐川急便など宅配スタッフとして働く方法もあります。
車では通れない狭い道へ届けるのは自転車の役目。
ウーバーイーツとは違って全国に支社があるし、いつでも募集してるので応募しやすいですね。
もしサイクリングをかねて脂肪を燃焼させたいときは宅配バイトもおすすめです。
【バイクでの宅配は運動量が少ないので痩せませんよ】
④ イベントスタッフの設営＆解体も男性向け
男性向けの痩せるバイトとして最後に紹介するのがイベントスタッフ。
音楽ライブやお祭りなどイベントの準備や撤去作業を行う仕事になります。
イベントスタッフは基本的に女性が物販として、男性が力仕事と分担されます。
痩せながら筋肉を付けたい人におすすめですね。
短い期間しか働かないで済むので、嫌なら次から応募しなければいいという気軽さもメリットです。
⑤ 女性は品出しなど立ち仕事で足痩せ
女性は力仕事だと体力的にきついことが多いですよね。
なのでバイト中に痩せる方法としては、有酸素運動で脂肪を燃焼させるような仕事内容を選びましょう。
代表的なのは立ちっぱなしのバイトで歩き回る仕事ですね。
スーパーのバイトだとレジなどよりも品出しが当てはまります。
お昼は主婦が、夕方は女子学生が働いている姿をよく見ます。
私も品出しバイトで働いたことがあるのですが、常に歩き回って商品を補充するのでいい運動になりますよ。
まかないとかを食べることもないし、働きやすく痩せやすいというハイブリットバイトです。
⑥ 清掃バイトも女子が多い
ホテルの清掃なども女性が多いバイトですね。
スピーディーに掃除や整理整頓をするので、真面目に働いていると体がポカポカとしてきます。
先ほどと同じく立ちっぱなし、動きっぱなしのバイトなので痩せやすいし、太りにくいバイトと言えますね。
求人数は品出しバイトより少ないですが、もし募集があったら詳細を見てみましょう。
⑦ パチンコは職場環境に抵抗がないならおすすめ
立ちっぱなしで動き回る仕事といえばパチンコ屋のスタッフも候補になります。
ドル箱を運び掃除をして、床に玉が落ちてないか歩き回ってチェックするバイト。
時給も高いのですが、大事なのは職場環境が合うかどうかですね。
女性も多く働いていますが、大音量やタバコのニオイが苦手な方は向きません。
痩せやすいし稼ぎやすいバイトですが、職場が合う合わないがハッキリわかれる仕事です。
応募する前から不安を感じてるなら、他のバイトにしましょう。
もともとパチンコが好きならぜひ！といった感じ。
痩せるバイトを選んだら働き方も工夫！仕事しながらできるダイエット術
先ほどは働きながら痩せやすいバイトを7つ紹介しました。
今度は私自身が『太ってきたかも』と思ったときにやっていた働き方の工夫について。
どんなバイトにも応用できるので、ぜひ参考にしてください。
① バイト直前の食事を抜いて空腹状態で働く
大学生のころは朝食を食べて昼は学食、バイトをしてから23時ごろに家について晩御飯という流れでした。
ダイエット中はこの学食を抜いていたんです。
学食を抜けば、いくらお腹が減ってもバイト中は間食ができません。
学食分の節約もできたし、空腹時間を長くする働き方で食事制限をしていました。
このようにバイト直前の食事を抜くことで摂取カロリーより消費カロリーを多くして痩せることもできます。
これならどんなバイトでも応用できますよ。
② バイト前に職場付近のジムで筋トレ
もう1つ試していたのがバイト近くのジムに登録するという方法。
ジムだと最初の1カ月は割引キャンペーンとかしてるので、それを利用してコスパよく筋トレをしていました。
少し早めに出勤してジムで筋トレをする。
汗をかいたらジム内のお風呂にはいってからアルバイト。
この流れで働くことで、先ほどの空腹時間も作ることができます。
ジムは登録しても『行かないと』と思ってるだけで足が遠くなるもの。
だから強制的に行くバイトの近くで登録することでサボりにくくする作戦でした。
③ 夏休みに痩せる短期バイトをする
最後は掛け持ちで2つ目に痩せやすいバイトをするという方法。
長期的に働くバイトは痩せるかどうかより、働きやすさや時給の良さを優先します。
そして『太ってきたかも』と感じ始めたら、痩せる短期バイトに取り組みます。
これなら臨時収入もGETできるし、家でダラダラして何もしない日を有効活用できますよね。
短期バイトとしては先ほどのイベントスタッフやティッシュ配り・チラシのポスティングなどが運動量が多いです。
夏休みや年末年始など暇で太りやすい時期に短期バイトを数日だけ掛け持ちしてはいかがでしょうか。
太るバイトに注意！ダイエットしたいときにお勧めできない働き方
最後は逆に太りやすいバイトや働き方について。
そして痩せるかもしれないけどオススメできないバイトを紹介します。
飲食店バイトで休憩中にまかないを間食として食べると太る
飲食店バイトだと休憩中に”まかない”をいただくことがあります。
別にまかないを食事として食べること自体は太る原因にはなりません。
ただ『間食』として食べると一日の摂取カロリーが増えるので注意。
家でも3食分を食べてるのに、バイト中もまかないを食べたら、それはもちろん太りやすくなりますよね。
もしまかないをもらえるなら、直前の家での食事は抜いた方がいいです。
あと”太りやすいまかない”が出てくる業種にも要注意ですね。
- マクドナルドなどファストフード
- ミスタードーナツなどお菓子
- ケーキ屋
- ラーメン屋
- パン屋
着ぐるみバイトは辞めておこう
以前までは夏休みに着ぐるみバイトをすれば痩せやすいんじゃないかと思っていました。
実際に蒸し暑い状態で何時間も働けば汗もでるし体重は減ります。
ただ以前あった事件を考えると、真夏での着ぐるみバイトは危険。
体力に自信があったとしても、体のことを考えると避けた方が良いです↓↓
着ぐるみ姿でショーの練習をしていたアルバイト男性（２８）が熱中症で死亡した。
複数の要因が重なった事故とみられるが、専門家は「着ぐるみは熱中症のリスクが高く、過酷な環境だ」と警鐘を鳴らす。
引っ越しバイトも筋肉はつくがきつい
引っ越しバイトも荷運びをするのでカロリーを消費できるバイト。
ただ引っ越しバイトを経験したことがある私から言えば、職場環境という点でおすすめできません。
一言で言うと社員のおじさんが怒鳴ったり、口が悪かったんです。
すべての引っ越し業者がこういった職場環境ではないはず。
ただハズレの求人もあるので、他のバイトを優先して考えた方が良いです。
参考⇒大学4年からバイトを再開したら引っ越しバイトはきつかった
治験のダイエットモニターは一石二鳥だがリスクがある
治験バイトとしてダイエット関連のサプリやモニターになる方法もあります。
これならまさに痩せて稼げるという一石二鳥のバイト。
治験は基本的に何もしないでいいので、楽なのもメリットですね。
ただデメリットとしては体調に影響がでる可能性があること。
治験を行う会社が健康面は徹底していますが、それでも開発段階のサプリやドリンクがどう体に影響するかはわかりません。
治験に全く抵抗がないなら、ダイエットモニターが募集されてないか確かめるのもあり。
ただ少しでも不安だったり『怖い』と感じるなら、先ほどの痩せるバイトから選びましょう。
痩せるバイトはある！仕事をするだけで自然にダイエットが可能
今回はバイトをして稼ぎながら痩せる方法についてお話ししました。
まずは消費カロリーが多いバイトを選びます。
男性なら筋トレに繋がるもの、女性なら有酸素運動が多い求人がおすすめ。
あとはどんなバイトにも通用する痩せやすい働き方も検討してください。
直前の食事を抜いてバイトをしたり、バイト先でジムに契約したり、短期バイトで運動量が多いバイトをするなど。
最後は応募する時に注意が必要なバイトについて考えました。
まかないは食べてもいいけど、間食として食べると摂取カロリーが増えるので太ります。
あとは痩せやすいかもしれないけど、健康面でリスクがあるバイトも慎重に選びましょう。
バイト中に稼ぎながら痩せることはできます。
バイトの選び方や働き方で両立することは簡単なので、試してみる価値はありますよ。
